Berjogja.com – Rahasia kesehatan Sri Sultan Hamengkubuwono X kembali menjadi perbincangan hangat usai cuplikan wawancaranya viral di TikTok. Dalam video tersebut, Sri Sultan membagikan rutinitas pagi yang ternyata telah menjadi tradisi turun-temurun dalam keluarganya.
Meski usia tak lagi muda, Sri Sultan Hamengkubuwono X tetap bugar menjalani aktivitas. Menurutnya, kunci utamanya ada pada keseimbangan metabolisme dan olahraga ringan yang bisa dilakukan siapa pun, bahkan tanpa alat bantu.
“Naik tangga saja bisa langsung berkeringat, karena metabolisme tidak lagi sinkron, biar pun setiap hari main golf,” ucap Sri Sultan dalam video yang diunggah akun TikTok @aliemha421.
Sri Sultan Hamengkubuwono X menyebut bahwa olahraga berat seperti golf pun tak akan efektif bila metabolisme tubuh terganggu. Karena itu, ia memilih memulai hari dengan gerakan sederhana, yaitu jongkok-berdiri. Latihan ini dilakukan sebelum ke kamar mandi.
“Saya hanya bangun tidur tidak ke belakang, biar pun mungkin buang air kecil itu tidak boleh, apalagi air besar,” beber Sri Sultan.
“Bangun tidur pagi ya sudah jongkok-berdiri jongkok-berdiri. Saya 15-20 kali saja jongkok-berdiri. Udah gini saja,” sambungnya sambil memperagakan gerakan jongkok-berdiri.
Bukan sekadar rutinitas fisik, Sri Sultan Hamengkubuwono X menjelaskan bahwa gerakan ini mengandung teknik tertentu yang berhubungan dengan sistem saraf. Kebiasaan ini sudah diwariskan secara turun-temurun dalam keluarganya.
“Ini tradisi kita sendiri, sudah periodesasi sebelumnya. Tapi yang penting, pada waktu jongkok berdiri itu lidah ditempelkan ke langit-langit, karena ini pusat syaraf,” terang Sri Sultan.
“Gigi atas sama gigi bawah tidak boleh dirapatkan, tapi mulut yang rapat. Terus jongkok-berdiri saja. Pada waktu jongkok-berdiri, ambil napas dari hidung, begitu berdiri berhenti 3-4 detik supaya oksigen masuk ke otak, nanti turun baru dikeluarkan dari hidung,” lanjutnya.
Berkat kebiasaan sederhana ini, Sri Sultan mengaku tetap kuat menjalani aktivitas berat, termasuk bermain golf hingga 30 hole, tanpa mengeluh lelah. Ia juga tak perlu minum jamu atau menerapkan pantangan makan tertentu.
“Udah gitu saja. Jadi, biarpun saya sekarang jalan main golf 30 hole tidak ada masalah, tidak minum jamu, tidak ada pantangan makanan, ngapain ada pantangan makanan,” ungkap Sri Sultan.
Meski bebas makan apa saja, Sri Sultan tetap menjaga porsi makan dengan kesadaran.
“Kalau durian ya mungkin hanya 1-2 biji, tahu diri lah. Pokoknya jangan berlebih. Makan itu secukupnya, jangan sampai kenyang,” tandasnya.
